Trong những ngày Tết, công việc thường bận rộn, sinh hoạt bị xáo trộn, có nhiều tiệc tùng ... nên ít nhiều ảnh hưởng đến thai phụ. Việc chăm sóc sức khỏe cho các mẹ bầu trong những ngày Tết là hết sức quan trọng để đảm bảo thai nhi phát triển tốt, mẹ khỏe mạnh.
Chỉ còn chưa đầy một tuần nữa là đến Tết Quý Mão. Vào những ngày này, biết bao bộn bề lo toan để mong có được một cái Tết đủ đầy, tươm tất. Nhưng cũng chính vì sự chu toàn này đôi khi làm cho chúng ta kiệt sức, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Bài viết này, Phòng khám sản phụ khoa Bác sĩ Diệu mong muốn chia sẻ với các chị, các mẹ trẻ vài kinh nghiệm trong chăm sóc sức khỏe thai phụ trong những ngày đặc biệt này cũng như chăm sóc sức khỏe trong cả thai kỳ.
Mỗi giai đoạn mang thai, các mẹ bầu có những điều cần lưu ý và việc chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân trong những ngày Tết là rất quan trọng.
Ba vấn đề sản phụ cần lưu ý bao gồm chế độ dinh dưỡng; các hoạt động - sinh hoạt - nghỉ ngơi và cuối cùng là việc thăm khám định kỳ.
1. Ba tháng đầu thai kỳ
Hầu hết các phụ nữ mang thai không cảm thấy khỏe trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ, với các triệu chứng như ốm nghén và mệt mỏi thường xuyên ở đỉnh điểm.
Vì vậy giai đoạn này rất cần nghỉ ngơi, cố gắng ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đây là nguồn dinh dưỡng chính nuôi bào thai, dinh dưỡng của thai nhi phụ thuộc vào dinh dưỡng nạp vào của mẹ.
Ba tháng đầu là thời điểm thai phụ cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển. Nhưng không phải vì thế mà thai phụ có thể ăn quá nhiều. Việc ăn vừa phải, chia ra làm nhiều bữa ăn và đủ chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng để đảm bảo thai nhi phát triển tốt, mẹ khỏe mạnh. Các mẹ bầu trẻ chú ý bổ sung protein như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ; sắt thông qua các thực phẩm như thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt...; axit folic tự nhiên từ rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu...; canxi như sữa, cua biển, cá mòi...; vitamin D như tắm nắng sớm, các loại rau xanh, trái cây như bưởi, cam, quýt... giàu vitamin C… theo hướng dẫn của bác sĩ.
Không nên ăn các thực phẩm khó tiêu, nhiều chất béo. Tuyệt đối không ăn các thực phẩm chưa được nấu chín, tái… Giảm các loại đồ ăn vặt nhiều calo. Uống nước giữa các bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn, không nên uống nước trong bữa ăn…
Những phụ nữ mang thai ba tháng đầu cân nhắc kỹ lưỡng kế hoạch du lịch. Nếu quyết định đi nghỉ dưỡng trong dịp lễ Tết, các bác sĩ khuyên thai phụ nên nghỉ dưỡng ở nơi không phải đi quá xa để tránh ngồi lâu trên máy bay hay ô tô. Tốt nhất nên ngồi máy bay và xe ô tô trong vòng hai giờ đồng hồ trở lại.
Nếu bạn đang giai đoạn ốm nghén, bạn cũng nên chú ý có thể bạn cảm thấy không thoải mái khi ở chỗ lạ (như về quê, ở khách sạn..), sử dụng phòng vệ sinh công cộng, ngửi mùi thức ăn lạ … biết trước được những bất tiện này để bạn có kế hoạch thật tốt cho chuyến đi.
Nếu đi du lịch bạn nên chọn những nơi không quá dùng sức chẳng hạn như đi biển thay cho chọn leo núi. Tránh các trò chơi mạo hiểm hay cảm giác mạnh. Nên tránh sử dụng bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi. Hồ bơi, bồn tạo sóng mát-xa thủy lực tốt để cho phụ nữ mang thai thư giãn. Nên uống đủ nước và ăn ít và nhiều bữa để chống buồn nôn. Đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp bạn xoa dịu cơn ốm nghén kéo dài.
2. Ba tháng giữa thai kỳ
Đối với hầu hết thai phụ, tam cá nguyệt thứ hai là thời điểm lý tưởng để đi nghỉ trong thai kỳ. Các triệu chứng không mong muốn của thời kỳ đầu mang thai sẽ giảm dần, mức năng lượng của bạn trở lại, bạn có thể đi lại khá thoải mái. Tận dụng tối đa giai đoạn này bằng một kỳ nghỉ Tết vui vẻ thì còn gì bằng.
Tập thể dục nhẹ nhàng khi mang thai là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tâm trí bình tĩnh đối mặt với mọi thay đổi sắp tới và có rất nhiều hoạt động thai phụ vẫn có thể tham gia vẫn là đi bộ, tập yoga, các bài tập kegel và bơi lội.
Tuyệt đối tránh các hoạt động vận động mạnh như leo núi quá sức. Hãy chú ý lắng nghe cơ thể.
Nếu ngồi trên máy bay hãy thỉnh thoảng đứng lên đi lại để giảm thiểu nguy cơ đông máu. Nếu di chuyển bằng ô tô riêng thì thỉnh thoảng dừng và xuống xe để vận động cơ thể nhẹ nhàng.
Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ ba tháng giữa thai kỳ cần ăn đa dạng thức ăn, chú ý trong lựa chọn, chế biến thực phẩm để tạo được cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn đảm vào đầy đủ dinh dưỡng.
3. Ba tháng cuối thai kỳ
Đối với thai phụ dự sinh dịp Tết, đừng quá lo lắng khi ngày dự sinh vào dịp Tết nguyên đán, hãy chuẩn bị tâm lý thoải mái sẵn sàng để đón chào "thiên thần nhỏ" sắp chào đời, chuẩn bị đầy đủ đồ dùng cho mẹ và bé, trang bị những kiến thức cần thiết chăm sóc thai phụ về dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, nghỉ dưỡng.
Trong những ngày Tết bận rộn hay đi nghỉ dưỡng thai phụ vẫn nên tập yoga nhẹ nhàng.
Nếu phụ nữ mang thai đang ở vào những tuần đầu của tam cá nguyệt thứ ba trong dịp Tết thì việc di chuyển sẽ không quá phức tạp. Nhưng sau khi thai phụ đạt 36 tuần, hầu hết các hãng hàng không sẽ không cho phép thai phụ lên máy bay vì thời gian 36 tuần có thể có nguy cơ sinh.
Vì vậy, khi đi du lịch hay về quê ở thời điểm từ sau tuần 28 đến 35 tuần của thai kỳ, thai phụ cũng nên tìm hiểu về các cơ sở y tế nơi nghỉ và mang theo sổ khám bệnh, các giấy tờ y tế khi đi du lịch.
Ở giai đoạn này chỉ nên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Các dây chằng trong khớp của thai phụ giãn ra để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ, khiến các chấn thương dễ xảy ra hơn. Tập yoga nhẹ nhàng, bơi lội và đi bộ đều là những lựa chọn tốt.
Tốt nhất ngày Tết, đặc biệt trong 4 tuần cuối của tháng cuối thai kỳ, thai phụ nên hạn chế đi chơi xa hoặc di chuyển chúc Tết quá nhiều. Cần theo dõi các dấu hiệu chuyển dạ để kịp thời vào viện khi cần thiết.
Đến cơ sở y tế ngay khi có những dấu hiệu chuyển dạ
Chuyển dạ là cột mốc đánh dấu kết thúc những tháng ngày "mang nặng" để chuẩn bị đến lúc phải "đẻ đau". Đây sẽ là thời khắc chứa đựng rất nhiều băn khoăn và lo lắng, nhất là với những sản phụ sinh con đầu lòng.
Những dấu hiệu báo hiệu chuyển dạ mà các sản phụ nên lưu ý để kịp thời đến các cơ sở y tế và chuẩn bị cho cuộc sinh được thuận lợi: Chảy máu âm đạo, co thắt, vỡ màng ối hoặc có dấu hiệu co thắt dạ con, có dấu hiệu sinh non trước tuần thai thứ 37; Thai phụ bị nhức đầu, huyết áp cao hay huyết áp thấp, bị phù, bệnh tim…
Quí khách cần tư vấn thêm liện hệ Phòng khám Sản Phụ Khoa Bác sĩ Diệu số điện thoại 0914.027.070 hoặc FB: facebook.com/phong.dieu.18041